適応機制

適応機制とは日々の生活の中で感じるストレス、不安、欲求不満、あるいは受け入れがたい感情や現実などから、自分自身の心を守るために無意識的に働く心理的なメカニズムのことです。

「防衛機制」とも呼ばれます。

抑圧

受け入れがたい感情や記憶を無意識に押し込める。

例：過去のトラウマを思い出せなくなる

否認

つらい現実を認めず、存在しないようにふるまう。

例：重い病気の診断を受けても「誤診だ」と受け入れない

合理化

失敗や行動を、自分に都合のよい理由で正当化する。

例：試験に落ちた理由を「問題が悪かった」とする

退行

精神的なストレスで、幼い行動に戻る。

例：叱られた子どもが急に赤ちゃん言葉になる

置き換え

本来向けるべき感情を、別の対象に向けて発散する。

例：上司への怒りを家族にぶつける

投射（投影）

自分の感情や欠点を他人にあると思い込む。

例：自分が苦手な人を「自分のことを嫌っている」と感じる

昇華

本能的な欲求や衝動を、社会的に価値ある行動に変える。

例：攻撃的な性格をスポーツに向ける

同一視

他人の特性を自分のもののように取り入れて、価値を高めようとする。

例：有名人になったつもりで振る舞う

反動形成

本来の感情とは逆の言動をとって感情を隠す。

例：本当は好きなのに相手をいじめる

打ち消し

自分の言動に罪悪感を抱き、それを打ち消すような行動をとる。

例：悪口を言った後に相手に過剰に優しくする

代償

ある欲求を、より達成しやすい目標で代替する。

例：試合に出られない代わりに応援で目立とうとする

補償

劣等感を他の分野の成功で埋め合わせようとする。

例：勉強が苦手なのでスポーツで活躍する

知性化

感情を抑え、理屈や理論で処理しようとする。

例：失恋を心理学的に分析して感情を感じないようにする

攻撃

怒りや不安を他者に直接ぶつける。

例：ストレスを感じて他人に怒鳴る

回避（逃避）

不安な状況から無意識に逃れようとする。

例：嫌な課題から逃れるために寝てしまう

転換（感情の転換）

心理的なストレスが身体症状として現れる。

例：強い不安で声が出なくなる

注意獲得

他人の関心や同情を引くための行動をとる。

例：体調が悪いふりをして注目を集める

取り入れ

他者の価値観や態度を無意識に取り入れる。

例：尊敬する人の話し方や服装を真似る

Yudaの福祉試験アカデミーYouTubeチャンネルも発信中です！

「Yudaの福祉試験アカデミー」では、仕事や家事のスキマ時間でも耳から学べる“聞き流し形式”で、用語の理解や知識の定着をサポートする一問一答問題を投稿しています！
また、試験勉強の入り口として取り組みやすい〇×問題もご用意しています。
「何から始めたらいいかわからない…」という方にもおすすめです！
ぜひチャンネル登録して、一緒に合格を目指しましょう！