加齢による身体機能の変化

老化：加齢に伴う身体機能の低下。
・生理的老化：加齢による自然な老化（例：白髪、視力の低下）。
・病的老化：病気が関与する老化（例：認知症、骨粗しょう症）。
加齢：年齢を重ねること自体を指し、必ずしも機能低下を伴うわけではない（例：年をとるが健康を維持している）。

生理的老化は誰にでも起こる自然な変化。
病的老化は病気や生活習慣が関与し、適切な予防や治療が必要。
健康的な生活習慣（適度な運動・バランスの取れた食事・ストレス管理）が、生理的老化の進行を遅らせ、病的老化のリスクを減らします。

加齢による身体機能の変化

加齢による身体機能の変化

加齢に伴い、身体のさまざまな機能が変化します。個人差はありますが、多くの人に共通して見られる現象です。

神経系

脳の萎縮による物忘れの出現
体温調節機能の低下
神経伝達の遅延による反応速度の低下

感覚器

視力の低下（老眼、白内障の進行）
聴力の低下（特に高音域が聞こえにくくなる）
味覚・嗅覚の鈍化による食欲の低下

循環器系

心拍出量の低下による疲れやすさの増加
血管の弾力性低下による動脈硬化の進行
血圧上昇のリスク増加

呼吸器系

肺活量の減少による息切れの増加
気道の防御機能低下による感染症のリスク増加

消化器系

唾液分泌の減少による口の乾燥
胃腸の蠕動運動低下による便秘の増加
消化吸収能力の低下による栄養不足のリスク

腎・泌尿器系

腎機能の低下による水分代謝の悪化
膀胱の機能低下による頻尿・尿失禁の増加

内分泌系

ホルモン分泌の減少による基礎代謝の低下
エストロゲン・テストステロンの減少による骨密度・筋肉量の低下
インスリン分泌の低下による血糖値の上昇（糖尿病リスクの増加）

筋・骨格系

筋力の低下による転倒リスクの増加
骨密度の減少による骨折のリスク増加（骨粗しょう症）
関節の可動域低下による動作の制限

皮膚・毛髪

皮膚の弾力低下によるしわ・たるみの増加
メラニンの減少による白髪の増加
皮脂分泌の減少による乾燥肌の進行

免疫系

免疫力の低下による感染症のリスク増加
炎症反応の鈍化による病気の回復遅延

その他

フレイル

高齢期における虚弱な状態を指し、心身の活力が低下し、ストレスへの抵抗力が弱まることを特徴とします。健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的・精神的・社会的側面が関わっています。

サルコペニア

加齢によって筋肉量や筋力が低下し、身体機能が衰える状態を指します。

ロコモティブシンドローム

運動器の障害によって移動能力が低下し、日常生活の自立度が低下した状態を指します。

まとめ

加齢による身体機能の変化は避けられませんが、適切な生活習慣を取り入れることで、その進行を緩やかにすることができます。特に、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理、十分な睡眠は、健康的な老化を促すために重要なポイントです。

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